Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa
Obat
Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Obat.
Menurunkan berat badan tentu bukan hanya bisa suskes dengan mengonsumsi obat,
meskipun banyak suplemen telah tersedia selama bertahun-tahun yang
disebut-sebut dapat membantu menurunkan berat badan.
Beberapa obat
diet bahkan tidak bekerja, melainkan dapat mempengaruhi kesehatan tubuh bahkan
bisa berbahaya bagi orang dengan kondisi medis atau sedang dalam pengobatan.
Sebaliknya, cobalah beberapa metode berbeda untuk menurunkan berat badan tanpa obat apa pun.
Pada kalangan
remaja saat ini banyak orang-orang yang merasa tidak percaya diri terhadap
tubuh mereka. Maka banyak dari mereka yang melakukan diet ketat, bahkan rela
minum obat-obatan agar dietnya lancar dan cepat.
Namun kebanyakan
para remaja tidak melihat efek samping yang terjadi kemudian hari, melainkan
mereka hanya fokus pada tujuannya yaitu dapat menurunkan berat badan secara
cepat. Ini sering terjadi pada perempuan. perlu diingat bahwa melakukan diet
bukan mengurangi jumlah makan kita melainkan diet untuk tubuh sehat. Jika perlu
lakukananlah diskusi rencana penurunan berat badan yang baik dengan ahli
kesehatan terlebih dahulu.
Menurunkan berat
badan secara alami adalah metode penurunan berat badan yang sehat dan aman. Ini
biasanya melibatkan perubahan kecil pada diet, rutinitas olahraga, dan gaya
hidup Anda. Selain itu, saat Anda melakukan sedikit perubahan gaya hidup (khas
dalam penurunan berat badan alami), Anda cenderung akan melanjutkan kebiasaan
ini dalam jangka panjang.
Kombinasi dari
faktor-faktor ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan secara alami dan
dengan cara yang aman dan sehat. Jika Anda kelebihan berat badan dan ingin
membuang menurunkan berat badan tanpa menggunakan obat, Anda datang ke tempat
yang tepat.
Apa saja cara menurunkan berat badan tanpa obat?
Berikut Cara
Cepat Menurunkan Berat Badan Secara Alami Tanpa Obat.
1. Menurunkan Berat Badan Secara Alami Dengan
Teh Hijau
Teh hijau penuh
dengan antioksidan dan membantu menurunkan berat badan secara alami. Teh hijau
memiliki begitu banyak manfaat selain kemampuan membakar lemak. Satu cangkir
teh hijau tidak akan membantu menurunkan berat badan. Jika Anda menginginkan
teh hijau akan membantu Anda dalam menurunkan berat badan daripada Anda harus
minum dua sampai tiga cangkir teh hijau.
2. Hanya bermain dengan Otak
Mengontrol
perilaku makan Anda sesederhana mengubah ukuran piring Anda. Kita cenderung
makan dengan mata kita dulu. Piring besar dapat membentuk ilusi optik yang
menyebabkan perkiraan ukuran porsi yang tidak akurat. Itu bisa membuat satu
porsi makanan tampak lebih kecil, sementara piring yang lebih kecil bisa
membuat Anda salah menilai jumlah makanan yang sama dengan ukuran yang jauh
lebih besar.
3. Menurunkan Berat Badan dengan Menambahkan
Protein dan Sayuran ke dalam diet Anda
Protein membantu
meningkatkan metabolisme yang pada gilirannya membantu Anda menurunkan berat
badan dengan cepat. Jadikan kacang-kacangan sebagai bagian dari makanan rutin
Anda.
Jika Anda suka
makan daging maka tetaplah makan daging putih tanpa lemak. Jika Anda menyukai
ayam dan kalkun, maka dada ayam atau kalkun tanpa kulit adalah pilihan terbaik.
Bagi pemakan ikan, ada sejumlah ikan berminyak yang bisa Anda masukkan ke dalam
menu makanan Anda.
4. Turunkan Berat Badan dengan Makan pagi
setiap hari
Sarapan yang
sehat akan membantu memulai metabolisme di pagi hari. Penelitian telah
membuktikan fakta bahwa sarapan yang sehat membantu menurunkan berat badan
sekitar 4 pon tanpa olahraga atau tanpa diet. Bukankah itu cara yang lebih baik
untuk menurunkan berat badan secara alami?
5. Potong Gula dan Pati
Diet dan
olahraga adalah dua faktor penting dalam rumus untuk menurunkan berat badan
karena Anda diminta untuk " makan lebih sedikit dan lebih banyak bergerak
". Makan lebih sedikit makanan tertentu, khususnya gula dan pati, adalah
salah satu langkah pertama untuk mencapai tujuan penurunan berat badan Anda. Makanan
ini diketahui dapat merangsang sekresi insulin, yang merupakan hormon penyimpan
lemak utama dalam tubuh.
6. Simpan Makanan Tidak Sehat dari Penglihatan
Satu studi
baru-baru ini menemukan bahwa jika makanan berkalori tinggi lebih terlihat di
dalam rumah, penghuni rumah cenderung lebih berat, dibandingkan dengan orang
yang hanya menyimpan semangkuk buah saja.
Simpan makanan
tidak sehat agar tidak terlihat, seperti di lemari atau lemari, sehingga kecil
kemungkinannya untuk menarik perhatian Anda saat Anda lapar karena membantu
mengendalikan rasa lapar dan mengidam.
7. Menurunkan Berat Badan Secara Alami Dengan
Pengaturan Waktu Makan
Itu penting
bahwa apa yang Anda makan, tetapi juga penting "kapan makan" untuk
menurunkan berat badan. Jangan pernah makan sebelum waktu tidur Anda karena itu
adalah alasan utama kenaikan berat badan. Ikuti dengan ketat waktu makan pada
kebutuhan sehari-hari. Hindari makan kira-kira. 2 jam sebelum Anda pergi tidur.
Apa ada cara lain selain 7 cara diatas?
8. Turunkan Berat Badan dengan Minum Air Putih
Secara Teratur
Minum air
sebelum makan dapat membantu Anda makan lebih sedikit kalori. Mengganti minuman
manis dengan air sangat bermanfaat. Institute of Medicine menyarankan agar pria
dan wanita mencoba untuk mengonsumsi sekitar 3,7 dan 2,7 liter air setiap hari,
termasuk air yang ditemukan dalam makanan dan lainnya.
9. Menurunkan Berat Badan Secara Alami Dengan
Diet Serat
Tingkatkan
asupan serat untuk menurunkan berat badan dengan cepat & alami tanpa pil
dan olahraga. Anda bisa makan nasi merah, roti gandum, dll. Selain itu,
tingkatkan jumlah sayuran dan buah-buahan dalam makanan Anda. Diet ini akan
menjaga agar kelebihan kalori tidak masuk ke dalam tubuh Anda. Jika Anda merasa
lapar di sela waktu makan Anda, Anda bisa makan mentimun, wortel, dll, dalam
jumlah kecil untuk merasa kenyang.
10. Buat komitmen yang nyata, Jangan membodohi
diri sendiri
Jika menurunkan
berat badan adalah tujuan Anda, maka jadikan ini sebagai prioritas yang Anda
fokuskan sepenuhnya. Artinya, Anda harus mengatur jadwal untuk memastikan Anda
memiliki waktu untuk tidur, nutrisi, dan olahraga yang baik.
11. Jangan beri diri Anda tenggat waktu
Tenggat waktu
hanya menciptakan tekanan dan ketegangan. Bersikaplah nyaman dengan itu
membutuhkan waktu selama dibutuhkan. Selain itu, tidak ada gunanya menurunkan
berat badan dengan cepat jika Anda mendapatkan semuanya kembali.
12. Lebih banyak gerak fisik (angkat beban)
Setiap rencana
diet yang baik disertai dengan rencana olahraga yang baik. Menurunkan berat
badan dan mempertahankannya adalah dua hal berbeda yang sering dihadapi para
pelaku diet. Pergi ke gym untuk angkat beban akan membantu Anda membakar kalori
dan mempercepat metabolisme Anda.
Mendapatkan otot
sambil kehilangan banyak lemak tubuh dimungkinkan bahkan jika Anda sedang
menjalani diet rendah karbohidrat. Ini membantu menjaga massa otot tanpa lemak
Anda dan mengarah ke tingkat metabolisme yang lebih tinggi. Semakin banyak otot
yang Anda miliki, semakin tinggi metabolisme Anda.
Demikian artikel
tentang cara menurunkan berat badan tanpa
obat ini dibuat, semoga orang-orang yang lagi proses nurunin berat badan
cepat mencapai tujuan yang diinginkan. Semoga artikel ini dapat membantu Anda
yang kesusahan dalam melakukan penurunan berat badan. Sekian dan Terimakasih.
Posting Komentar