4 Kunci Menurunkan Berat Badan

4 Kunci Menurunkan Berat Badan

pashakoding.com Pertama, izinkan saya memulai dengan mengatakan bahwa daftar ini sama sekali tidak lengkap. Namun, jika Anda dapat mengelola 4 komponen penting dari program penurunan berat badan ini, Anda akan menuju tubuh yang lebih ramping.

Bangun Fondasinya


Banyak orang memulai program penurunan berat badan dengan laju metabolisme basal (BMR) mereka, yang merupakan jumlah energi (kalori) yang digunakan tubuh Anda dalam keadaan istirahat, di selokan. Kuncinya kemudian adalah meningkatkan BMR Anda sehingga Anda membakar lebih banyak kalori sepanjang hari, setiap hari. 

Tingkatkan jumlah kalori yang Anda bakar, tingkatkan jumlah lemak yang hilang. Masuk akal, ya? Cara terbaik untuk meningkatkan BMR Anda adalah dengan menambahkan jaringan otot. 

Wanita sering kali merasa ngeri membayangkan menambah otot karena takut menjadi "besar". 

Tenang sayang! Agak lebih sulit untuk menambahkan massa otot semacam itu daripada yang Anda pikirkan. Selain itu, sedikit massa otot sangat membantu untuk mencapai tubuh yang lebih ramping. Dan ini yang kamu inginkan, bukan?

Kekhususan Program

Tidak sembarang program olahraga bisa menurunkan berat badan. Membakar kalori saja tidak cukup. Program tersebut harus dirancang untuk memperoleh respons hormonal spesifik yang kondusif untuk menurunkan berat badan. 

Saya akan memberi Anda petunjuk… berjam-jam latihan kardio BUKAN jawabannya!

Konsistensi


Yang ini cukup banyak berbicara untuk dirinya sendiri. Pernahkah Anda mencapai sesuatu yang hebat dengan usaha yang tidak konsisten? 

Kecuali Anda menganggap kegagalan sebagai pencapaian yang hebat, Anda mungkin belum melakukannya. Anda harus berolahraga secara konsisten untuk mendapatkan hasil yang Anda inginkan! 

Sungguh mengherankan saya betapa banyak orang yang melakukan sedikit usaha dalam program latihan mereka dan mengeluh karena tidak melihat hasilnya. Bahkan program yang dirancang paling baik pun tidak berguna jika tidak ditaati secara konsisten.

Diet

Sekali lagi, yang ini tidak perlu dikatakan lagi. Anda tidak dapat berharap untuk mencapai tubuh yang lebih ramping dengan melanjutkan kebiasaan makan yang tidak sehat. 

Ini tidak berarti bahwa Anda harus segera menghentikan semua hal dalam diet Anda dan menukarnya dengan makanan "sehat". Anda akan berakhir sengsara dan kembali ke kebiasaan lama Anda dalam waktu satu bulan. Sebaliknya, praktikkan moderasi dan jangan berlebihan. 

Juga, hentikan makanan tertentu yang tidak sehat dari diet Anda sambil memperkenalkan makanan yang lebih sehat. Transisi akan lebih mudah dilakukan dan lebih mudah dipertahankan.