3 Metode untuk Membersihkan Kekacauan Mental

3 Metode untuk Membersihkan Kekacauan Mental

pashakoding.com > Banyak orang dewasa dengan GPP mengalami kesulitan memperlambat otak mereka. 

Pikiran sering kali muncul dengan kecepatan angin puyuh, dan mungkin sulit untuk berkonsentrasi pada tugas-tugas yang ada ketika begitu banyak pikiran lain melayang-layang di otak. 

Saya menyebutnya "kekacauan mental".
Sering kali, kekacauan mental terdiri dari kekhawatiran dan perasaan buruk. 

(Sangat sedikit orang yang kewalahan dengan banyaknya pikiran positif di kepala mereka!) Penyesalan masa lalu dan kekhawatiran tentang masa depan dapat dengan mudah menutupi momen saat ini. 

Keraguan diri juga bisa memakan banyak ruang di pikiran. Ketika kelebihan jenis pikiran ini mengambil alih otak, itu bisa membuat stres, menjengkelkan, dan kadang-kadang bahkan melumpuhkan.

Cara terbaik untuk membersihkan kekacauan mental ini adalah dengan memproses pikiran, daripada membiarkannya berputar-putar di dalam otak Anda. 

Melakukan hal itu akan memungkinkan Anda untuk fokus pada saat ini, dan merasa lebih tenang dan terpusat.

3 metode berikut ini telah terbukti sangat membantu dalam membersihkan kekacauan mental.

1. Menulis
Cara yang bagus untuk membersihkan kekacauan mental adalah dengan mentransfer pikiran dari otak Anda ke atas kertas. 

Ini bisa dalam bentuk daftar tugas, email ke orang yang mendukung hidup Anda, atau entri jurnal. Ketika pikiran-pikiran itu terekam, otak Anda tidak perlu lagi berpegang padanya.

Selain itu, jika Anda merasa terbebani oleh suatu situasi (seperti pertengkaran dengan anggota keluarga) menulis tentang hal itu dapat membantu Anda memproses perasaan Anda. 

Anda bisa lebih memahami peristiwa, bagaimana perasaan Anda, dan apa yang mungkin telah Anda lakukan secara berbeda. Satu atau dua halaman mungkin cukup.

2. Bicara
Banyak orang dengan GPP adalah "pemroses verbal". Ini berarti bahwa kita sering mengatasi pikiran dan perasaan dengan membicarakannya. Ini membantu untuk memiliki orang yang obyektif untuk diajak bicara, yang dapat mencerminkan pikiran Anda dan membicarakannya dengan Anda. 

Namun, tindakan berbicara seringkali merupakan triknya, jadi memiliki seseorang untuk diajak bicara tidak selalu diperlukan. Banyak orang menemukan bahwa berbicara dengan tape recorder sesuai dengan kebutuhan mereka. 

Yang lain berbicara dengan tumbuhan atau hewan. (Saya sering berbicara dengan anjingku sehingga saya terkejut dia tidak membalasnya sekarang!)

3. Pindah
Beberapa ADDers dapat membersihkan kekacauan mental dengan bergerak. Sesuatu yang sederhana seperti berjalan kaki 10 menit dapat membuat otak tersentak.

 Orang lain mungkin menemukan bahwa mereka merasa bebas dari pikiran-pikiran asing setelah mengunjungi gym. Waktu menyendiri dikombinasikan dengan aktivitas fisik terbukti menjadi formula yang berhasil bagi beberapa ADDers untuk mengatasi kekacauan mental mereka.

Yang terbaik adalah bereksperimen dengan berbagai metode dan melihat mana yang paling cocok untuk Anda di berbagai bidang kehidupan Anda.

 Hal yang penting untuk diketahui adalah dengan sedikit waktu istirahat, kekacauan mental dapat diatasi!