3 Langkah Sederhana Untuk Tidur Lebih Nyenyak Malam Ini

3 Langkah Sederhana Untuk Tidur Lebih Nyenyak Malam Ini

pashakoding.com >  Bayangkan ini: Ini adalah 17:27. Anda lapar setelah hari yang sibuk di tempat kerja, gatal ingin pulang untuk melihat keluarga Anda, dan sekarang Anda terjebak kemacetan. Frustrasi muncul. Tapi Anda sudah terbiasa karena ini terjadi setiap hari.

Jadi Anda akhirnya masuk ke rumah Anda pada pukul 18.04, 2 anak Anda yang masih kecil berteriak-teriak meminta perhatian Anda, dan mereka juga lapar. 

Anda memasukkan beberapa makan malam beku ke dalam microwave dengan kesadaran penuh bahwa mereka tidak sehat, tetapi juga mengetahui bahwa Anda tidak punya waktu untuk berpikir, 

apalagi memasak. Setelah makan malam cepat yang terdiri dari Salisbury Steak, hari Anda belum akan berakhir.

Sekarang saatnya mencuci pakaian, membaca bersama anak-anak, dan tentu saja sisa pekerjaan sehari-hari dari kantor. Kapan Anda punya waktu untuk istirahat? Di malam hari Anda terus berkata pada diri sendiri.

Tapi setiap malam itu cerita lama yang sama. Anda jatuh ke tempat tidur setelah jam 1 pagi dan menutup mata Anda. 

Pikiran Anda masih berpacu dari hari yang baru saja berlalu dan hari yang sibuk di depan. Jadi Anda bolak-balik, berharap Anda bisa sedikit menutup mata sebelum bangun jam 6:00 pagi (jam alarm yang sangat keras
yang Anda miliki selama 15 tahun).

Dan keesokan harinya itu dimulai dari awal lagi. Anda lelah di tempat kerja, Anda tidak punya waktu untuk makan, Anda stres, dan Anda tidak bisa keluar dari lingkaran setan.

Jadi apa yang kamu lakukan?

Hal pertama yang pertama: tarik napas dalam-dalam. Anda mungkin stres hanya membaca sejauh ini.

Untuk mendapatkan tidur yang lebih nyenyak malam ini, lakukan hal berikut:

1) Dapatkan buku catatan dan luangkan waktu 5 menit sebelum meletakkan untuk menulis bebas. 

Apa yang ingin Anda lakukan adalah menyingkirkan semua pikiran dari masa lalu, sekarang, dan masa depan dari kepala Anda dan di atas kertas yang aman dan terjamin. 

Ini akan membebaskan kekacauan dari kepala Anda dan membuat Anda lebih mudah beristirahat.

2) Dapatkan jam alarm baru yang membangunkan Anda secara bertahap dengan musik klasik. 

Ini akan melakukan keajaiban mutlak untuk rutinitas pagi Anda. Yang ingin Anda lakukan adalah menyetel alarm agar berbunyi 15-20 menit lebih awal dari biasanya Anda bangun.

 Ini akan menyala dengan sangat pelan dan perlahan membuat Anda keluar dari tidur Anda.

3) Tambahkan beberapa camilan yang sangat sehat ke dalam rutinitas harian Anda.

 Salah satu favorit saya adalah 2 ons kantong wortel bayi yang sudah dikemas sebelumnya. Rasanya enak, enak buat Anda, dan tidak butuh waktu persiapan. 

Saat Anda lapar di tempat kerja atau dalam perjalanan pulang, makanlah ini. Camilan enak lainnya adalah almond mentah. 

Makan lebih sehat bekerja
sangat baik untuk membantu Anda tidur lebih nyenyak.

Silakan gunakan 3 tip sederhana ini untuk menikmati tidur yang lebih nyenyak malam ini.