3 Langkah Menuju Penurunan Berat Badan Secara Permanen

3 Langkah Menuju Penurunan Berat Badan Secara Permanen

pashakoding.com > Tidak ada subjek lain di planet ini yang lebih membingungkan daripada penurunan berat badan. 

Ada ribuan dan ribuan buku yang ditulis tentang topik tersebut dan masing-masing tidak setuju dengan yang berikutnya. Tapi, ada rahasia untuk menurunkan berat badan secara permanen dan itu sederhana.

Rahasia sebenarnya untuk menurunkan berat badan secara permanen adalah…
Kemampuan untuk mempertahankan praktik harian pola makan sehat, sedang, dan olahraga cukup lama untuk mencapai hasil yang Anda inginkan, dan kemudian terus melakukan kebiasaan ini untuk mempertahankan hasil Anda demi kesuksesan seumur hidup!
Itu dia. 

Saya tahu, kedengarannya sederhana tetapi sebenarnya tidak! Kita hidup dalam masyarakat cepat saji, segala sesuatu-harus-mudah, masyarakat yang lebih besar-lebih-lebih baik. Kerakusan dan kepuasan instan adalah norma.

Saya percaya ada tiga hambatan yang menghalangi kemampuan kita untuk mempraktikkan kebiasaan makan dan olahraga yang sehat, sedang yang diperlukan untuk mencapai hasil yang kita inginkan, yaitu:

1) Mendapatkan sebagian besar kesenangan hidup kita melalui makanan yang kita makan

2) Kurangnya disiplin diri jangka panjang di bidang kesehatan dan kebugaran

3) Kurangnya motivasi diri jangka panjang di bidang kesehatan dan kebugaran
Mari kita lihat lebih dekat masing-masing.

OBSTACLE ONE
Kebanyakan orang sangat sibuk hari demi hari sehingga makanan yang mereka makan adalah kesenangan terbesar mereka. Ini adalah bahaya nyata yang mencegah penurunan berat badan permanen.

 Jika Anda membakar lilin di kedua ujungnya, terburu-buru dari satu komitmen ke komitmen berikutnya sepanjang hari, saat Anda duduk untuk makan, Anda menginginkannya menjadi lebih enak, karena Anda pantas mendapatkannya.

SOLUSI SATU
Temukan cara untuk mendapatkan lebih banyak kesenangan dalam sehari. Luangkan sepuluh menit waktu tenang setiap hari untuk membaca buku atau majalah favorit Anda, menghabiskan beberapa menit dengan teman di telepon, atau memulai hobi baru yang menyenangkan. 

Ini tidak membutuhkan banyak waktu; temukan saja cara lain untuk menambah kesenangan sehingga Anda tidak perlu terlalu banyak makan.

HAMBATAN DUA
Kebanyakan orang tidak memiliki chip di otak mereka yang memungkinkan disiplin diri yang menyenangkan di bidang kesehatan dan kebugaran. 

Sebagian besar dari kita harus disiplin agar dapat bekerja tepat waktu, memenuhi tenggat waktu, mengikuti peraturan lalu lintas, tetapi tidak membatasi makanan atau olahraga secara teratur. 

Beberapa orang merasionalisasi bahwa karena mereka harus sangat disiplin dalam hal lain, mereka tidak ingin bersikap terlalu disiplin dalam hal makanan dan olahraga.

SOLUSI DUA
Untuk membangun disiplin diri jangka panjang, Anda harus fokus pada kegembiraan atas pahala yang akan Anda peroleh di ujung jalan, bukan pada tantangan perjalanan. 

Jadi buatlah daftar sepuluh penghargaan teratas yang akan Anda peroleh saat Anda menurunkan berat badan. Anda juga harus bertanya pada diri sendiri berapa biaya untuk kelebihan berat badan. Apakah itu merugikan harga diri Anda? Sukacita dan gairah hidup Anda? 

Apakah itu membuat Anda kehilangan hubungan atau pekerjaan? Mengingat imbalan dan biayanya membuat praktik disiplin diri jauh lebih mudah.

HALANG TIGA
Mudah untuk termotivasi sekitar tanggal 1 Januari, tetapi apa yang terjadi dengan semua motivasi itu sekitar tanggal 1 Maret? Atau saat pertama kali kue brownies lewat? Percaya atau tidak, kebanyakan orang bukanlah master dari motivasi mereka sendiri. 

Mereka berpikir hanya karena mereka menginginkannya, itu adalah motivasi yang cukup, dan sebenarnya tidak.

SOLUSI TIGA
Anda harus menemukan kembali motivasi Anda setiap hari. Untuk melakukan ini, tuliskan sepuluh alasan utama Anda ingin menurunkan berat badan dan mempertahankannya. 

Juga, buatlah daftar orang yang memotivasi Anda untuk ingin menurunkan berat badan dan alasannya. Tinjau daftar ini, bersama dengan yang Anda buat di atas, di pagi dan sore hari. 

Motivasi Anda terus berkembang sehingga apa yang memotivasi Anda minggu lalu mungkin tidak memotivasi minggu depan. Jadi perbaiki daftar Anda secara teratur.

Ketika Anda mengatasi hambatan ini, Anda akan menurunkan berat badan karena seiring waktu, Anda akan menemukan cara lain untuk mendapatkan kesenangan dalam hidup Anda, Anda akan mempraktikkan disiplin diri yang positif dan belajar untuk hidup dengan lebih sedikit makanan dan menyukainya, dan Anda akan menemukan kembali motivasi setiap hari. untuk mempertahankan semuanya.