3 Cara Berolahraga Pada Jadwal Yang Sibuk

3 Cara Berolahraga Pada Jadwal Yang Sibuk

pashakoding.com >  Kebanyakan program latihan dimulai dengan niat terbaik. Jadi mengapa, treadmill berubah menjadi platform penyimpanan, dan sepatu berjalan hanya dipakai untuk film Sabtu malam? 

Jawabannya lebih pada masalah perencanaan yang buruk kemudian motivasi yang rendah. Agar olahraga menjadi layak, itu harus mencakup aktivitas yang Anda sukai, dapat diakses, dan mudah disesuaikan dengan jadwal harian Anda. 

Inilah 3 tiga gagasan:
Persenjatai ruang latihan Anda untuk bertempur.

Apa yang diperlukan agar treadmill Anda digunakan? Bagaimana dengan bobotnya? Mungkin yang Anda butuhkan hanyalah ruang / ruangan olahraga Anda menjadi lebih mengundang. 

Anda bisa melakukannya dengan mendekorasi. Tambahkan warna, tekstur, dan elemen lain yang menarik bagi indra-penglihatan, penciuman, dan suara Anda. 

Lakukan hal-hal sederhana seperti meletakkan teko air di atas meja, atau mengatur cahaya agar sesuai dengan suasana hati Anda. 

Jika alih-alih kenyamanan, kekhawatiran Anda melanggar waktu produktif, pertimbangkan untuk menambahkan televisi dengan VCR.

 Ini memungkinkan Anda untuk menonton berita atau menonton film yang biasanya tidak punya waktu untuk Anda tonton. Anda dapat melihatnya dalam peningkatan 20-30 menit. Lihat hanya saat berolahraga, memaksa Anda kembali ke peralatan untuk melihat apa yang terjadi selanjutnya. 

Mungkin itu faktor motivasi yang selama ini Anda cari. Kemungkinan lain adalah mendengarkan buku di kaset atau catatan rapat yang direkam melalui headset. 

Anda juga dapat merekam catatan atau daftar "yang harus dilakukan" hari berikutnya saat Anda memikirkan hal-hal saat berolahraga.

Berjalanlah jika memungkinkan.
Ini termasuk stand by lama seperti naik tangga alih-alih lift, parkir jauh dari tujuan Anda, dan mengirimkan pesan di kantor Anda dengan berjalan kaki, bukan melalui email. 

Anda juga bisa berjalan pada jam makan siang dan istirahat daripada duduk untuk makan atau ngemil. Untuk mendapatkan nutrisi waktu makan siang Anda, makanlah salad cepat saji di meja Anda sebelum Anda berangkat.

 Membawa makanan dari rumah akan menghemat waktu mengemudi ke restoran, memungkinkan Anda mendapatkan lebih banyak dari waktu istirahat. Undang rekan kerja untuk berjalan dengan Anda.


Pilih aktivitas keluarga yang aktif.
Alih-alih makan malam besar-makan makanan sehat di rumah dan kemudian berjalan-jalan di sekitar lingkungan bersama. 

Anda akan menghemat kalori dari porsi besar restoran, waktu yang dibutuhkan untuk berkendara ke tempat usaha, dan mendapatkan sebanyak itu membutuhkan waktu keluarga. 

Kegiatan "aktif" lainnya termasuk berjalan-jalan di kebun binatang, hiking di cagar alam setempat, bersepeda, seluncur es, dan berenang. Daftarnya tidak ada habisnya. Biarkan jenis kegiatan ini menggantikan menonton televisi dan video game.

Ubah niat baik Anda menjadi tindakan. Anda akan menjadi lebih sehat dan akan meningkatkan kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Anda mungkin akan mendapatkan hubungan kerja yang lebih baik sebagai hasil dari penyampaian pesan Anda secara langsung. 

Anda pasti akan memperkuat hubungan keluarga dengan berfokus pada waktu Anda bersama. Dengan menginvestasikan sedikit waktu setiap hari dalam 

pengembangan gaya hidup sehat, Anda dapat menambah tahun dalam hidup Anda, memungkinkan Anda untuk menikmati hari-hari ketika Anda tidak lagi memiliki jadwal yang begitu kacau.